반응형 50대식단1 50대 단백질 섭취 방법｜갱년기 후 근손실 막는 핵심 식단 팁! 50대 단백질 섭취 방법｜갱년기 후 근손실 막는 핵심 식단 팁!50대가 되면 누구나 한 번쯤 “체력이 왜 이렇게 떨어졌지?”라는 생각을 하게 됩니다. 특히 갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해 근육량이 급격히 감소하고, 기초대사량도 낮아지기 때문에 단백질 섭취가 그 어느 때보다 중요해집니다.이 글에서는 50대 단백질 섭취 방법과 함께 근손실을 예방할 수 있는 실천 가능한 식단 팁을 안내해 드리겠습니다.✅ 왜 50대에 단백질 섭취가 더 중요할까?근육량 감소: 40대 후반부터 매년 1~2%씩 근육이 줄어듭니다.기초대사량 저하: 체중은 그대로인데 체력은 떨어지는 이유!갱년기 호르몬 변화: 특히 여성은 에스트로겐 감소로 근감소증 위험 증가📌 50대는 하루 단백질 섭취량을 의식적으로 늘려야 합니다.📊 하루 단백.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
